除尽囊中息，灌足宇中炁；
自然放松体，冲盈气微溢；
不作呼吐技，但演纳吸戏；
反复后循环，太古谓沉息；
修道以长生，随步以练习；
灵台至阳关，神道清风怡；
安宁助觉眠，精气齐天地；
生死从此脱，大道重归一。
王倪曰：乎盗天地之万物养吾精者，饮食是也；窃天地之气息养吾神者，吐纳是也，参天地之长生得要义者，止漏是也。要义若何？唯暑不寒者，截春秋去来之律也；唯明不晦者，弃日月升落之迹也，唯生不死者，堵精气神消涨之漏也。咦，沉息于囊，流转于体，固精于漏，泄燥于金，养神于和，可逆道于天而长生于命也~~！
曰：大道至简，谁能悟之；日月循环，谁能参之；天地背离，谁能合之；万古长夜，谁能明之；梦幻泡影，谁能醒之